2016-06-02 14:21:00
男性，尤其到了中年，就需要知道养生和保健，那么，都有哪些食物能够帮助男性起到有效的保健作用呢?哪些食物能够帮助男性的健康保驾护航呢?本篇，我们就来汇总一下。
1、黄豆能改善男性的骨质流失，还可以补充卵磷脂，卵磷脂能提高短期记忆力和学习力。
2、胡萝卜含丰富的β一胡萝卜素，能够预防癌症。β一胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，胡萝卜因含有丰富的钾，具有降血压作用。胡萝卜中的食物纤维能发挥整肠功效。
3、深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝聚、减少血管收缩，对心血管非常有益。
4、男性40岁过后，容易前列腺肥大，出现尿频、尿急等问题。服用南瓜子，可以减少尿频的次数，保护前列腺。南瓜子也是维生素E的最佳来源，有利于软化血管，还有抗老化的作用。
5、海藻类食品含碘量为食品之冠。碘缺乏不仅会造成神经系统、听觉器官、甲状腺发育的缺陷或畸形，还可导致性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、裙带菜等。
6、番茄的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质。另外，维生素C能使细胞之间发生良好的联系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。
7、桑葚既可食用，又可入药，含有多种维生素和氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，营养价值很高，有“民间圣果”之称。男性更年期有头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠者，可经常食用桑葚。