为了男性健康 这些维生素不能少

　　现在很多男性都存在身体亚健康的状态，而不自知。其实，身体健康相当的重要。如果不引起足够的重视，将会造成更大的健康问题。比如，男性的健康，就离不开这些维生素的补充。

　　维生素C的主要作用是提高人体免疫力，预防癌症、心脏病、脑卒中、白内障，保护牙齿和牙眼，有助于伤口愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持服用维生素C可起到延缓衰老的作用。吸烟的人更应该多食用维生素C。中年以后，每日应摄入富含维生素C的新鲜蔬菜，如菜花、油菜要、红菜苔、西兰花、芥菜、白萝卜、豌豆苗、红尖辣椒、苦瓜。多种野菜如野苋菜、苜蓿、醉浆草中所含的维生素C最更高。还可摄入富含维生素C的新鲜水果，如鲜枣、酸枣、柑橘、猕猴桃，尤其可以吃一些野果，如刺梨、沙棘等。

　　维生素D可以促进身体对钙的吸收，许多人只是强调补钙对预防骨质疏松的重要性，忽视维生素D的作用，结果钙吸收并不尽如人意。

　　维生素E有助于延缓衰老，增强机体免疫水平，帮助人体清除积累的氧自由基，使皮肤更细腻、更富弹性;有助于改善性欲，提高夫妻生活质量;在预防癌症中发挥着重要作用。另外，维生素E还有防治心脑血管病、糖尿病等作用。中年以后，每日宜摄入少量坚果，烹调用植物油，以补充维生素E，如核桃、葵花籽、芝麻以及西瓜子、棒子、花生等，植物油可选用胡麻油、豆油等。

　　当然，服用维生素也并非多多益善，应根据具体情况具体对待。比如，饮食中新鲜蔬菜水果丰盛者，可不必增加维生素C;室外体力劳动者经常晒太阳，可由皮肤转化形成丰富的维生素。也就不必再额外补充。另外，各种维生素尽管抗氧化补益作用好，也不宜高浓度超量服用。维生素A、维生素D为脂溶性，能在体内储存，过量积蓄会引起中毒，对身体有害，应在医生的指导下补充，否则就会弄巧成拙，影响健康。