有助于帮助男性补精的食物

　　每个男性朋友都非常注重自己的精子质量，因为精子的质量决定着自己的生育能力，在平时的生活中经常吃一些补精的食物对男性来说是非常有帮助的，那么有助男性补精的食物有哪些呢?接下来本文将为此做出详细的介绍。

　　补精的食物介绍：

　　1.富含优质蛋白质与精氨酸的食物

　　形成精液的主要原材料来源于优质的蛋白质。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症，因此平时要多吃一些这类食物。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2.富含各种维生素的食物

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。大部分蔬菜中也富含维生素。

　　3.富含各种矿物质特别是微量元素的食物

　　男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎的含锌丰富，男性平时可以可以多吃。

　　4.富含性激素的食物

　　如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　通过本文的介绍我们得知，有助男性保健的时候还是有很多的，上述介绍的这些食物男性朋友平时可以多吃一些，不仅能够补充营养，更能够保障精子的质量，希望本文的介绍能够对男性朋友们提供一些有效的参考。