天寒地冻男性养生要多喝粥

　　男性朋友每天为了维持家计，要奔走外面，所以，在冬季，男性朋友一定要注意自己的身体健康，多吃一些保暖抗寒的食物。那么男性养生适合吃什么？冬季到来，哪些食物最适合男性朋友食用呢？男性养生怎么吃最滋补？我们来看我们为广大男士们献出的锦囊妙计吧。

　　天寒地冻男性养生要多喝粥

　　冬季到来，男性朋友要学会保护自己的身体。在饮食方面，男性讲究食补和药补。阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

　　男性在冬季经常会发生一些前列腺疾病、生殖感染疾病，所以，男士们要多吃一些降低和减少前列腺疾病和生殖感染疾病的食物，可以多吃系新年蔬菜和水果之类。可起到保温、御寒和防燥的作用。而且，冬季男性还会出现肾部亏虚的情况，因此，在饮食方面要多注意调整肠胃、养肾补肾。

　　男性冬天喝点粥

　　冬季对男性来说，也要多喝粥汤，喝粥可以帮助增加身体的热量和营养。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

　　第一：生滚泥鳅粥

　　材料：泥鳅、花生、大米、冲菜、香菜、植物油、酱油、白糖、食盐、葱花

　　做法：将清洗干净之后的大米沥干水分，然后放入少量的食盐腌渍二十分钟;将大米和花生一起放入锅中煲粥;将新鲜的泥鳅去除骨头以及内脏之后清洗干净，然后用食盐、植物油以及酱油、白糖一起腌渍;等白粥快好的时候加入准备好的泥鳅，水开之后加入香菜、葱花就可以了。

　　功效：泥鳅是一种高蛋白但是脂肪含量比较低的实物，营养价值非常的高，非常的适合老人家、小孩以及孕妇服用。冬天是各种呼吸道疾病高发的季节，很多人都会出现咳嗽不止的情况。这个时候适量的服用一些泥鳅，能够起到很好的祛湿清热以及补中益气的效果。

　　第二：酸枣仁粥

　　材料：酸枣、大米

　　做法：将酸枣去除果核，然后将酸枣和大米清洗干净之后一起放入锅中煲粥服用。

　　功效：这道食谱中含有丰富的蛋白质以及脂肪油、维生素等等，服用之后能够起到很好的镇痛、降压以及催眠的作用。如果出现了睡眠质量不好或者是血压升高的情况，或者是饮血不足以及失眠多梦的情况，那么服用这道食谱是一个非常不错的选择。

　　第三：牛奶糖粳米粥

　　材料：粳米、牛奶、白糖

　　做法：将砂锅中加入适量的清水以及清洗干净的粳米一起熬粥，大火烧开之后小火熬煮一个小时;等到米粥变得黏稠快好的时候加入准备好的牛奶，然后一边搅拌均匀，煮开之后就可以起锅了;随后加入准备好的白糖搅拌均匀就可以服用了。

　　男士们到了冬季也不能忽视自己的身体健康，除了防寒保暖之外，还要注意多补水。喝粥是一种非常滋补养生的办法，吃一些常见的食物，可以帮助人们养生补虚，有非常好的保健功效。羊肉粥、大米粥、泥鳅粥和牛奶粳米粥等都是非常适合男性冬季喝的，不但可以抗寒保暖，还可以补肾养胃，效果非常好。