2017-01-13 10:21:00
为了满足身体的营养需求，我们需要吃很多各种各样的食物，来摄取其中的营养物质。同时这也造成我们身体一个很重要器官的损害，这就是胃肠。很多饮食不规律的人都会造成胃肠问题，那么出现这些问题时，我们需要怎样做才能保证胃肠的健康呢?下面就为大家详细介绍一下。
健康早餐乃“守门卫士”
经过一夜的消耗以后，胃肠是非常脆弱的，早餐理所当然担起第一关的“守门卫士”。
空空的胃经过一夜的消耗后尤其脆弱，
营养师建议，早晨小米粥就馒头或面条吃最好，多吃最养胃。同时可以在早饭后1~2小时喝牛奶，牛奶与胃液充分发挥酶解作用又可促进消化。
早餐的原则
①吃早餐要有规律。不规律的早餐相比不吃早餐危害大的多。
②吃热的食物。温热的时候才能保护“胃气”。
③科学搭配。早餐要注意营养的搭配，并从多种食物中摄取营养。
④不建议吃太多的肉类或太油腻的食物。因为这些食品含有较多脂肪，会给胃肠增加负担。
中餐的护胃饮食原则
①食用温和饮食。中餐要选择无刺激性、含低纤维质、易于消化且具有足够营养的饮食。并且以少量多餐方式进食。
②进餐时要放松，保持心情愉快。
护胃慎食六类食物：
① 高脂肪食物：油炸鸡块以及薯条会造成大量油脂在胃里堆积成疾，引起恶心或者腹泻。
② 刺激性的食物：像咖啡、酒、肉汁等刺激性的食物是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。
③ 腌制食物：腌制食物中含有很多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
除了上面为大家介绍的一些注意事项以外，在平时的饮食中要注意饮食的安全，虽然水果中的维生素含量是非常高的，但是像一些会加重胃肠负担或者是容易引起腹泻情况的人群要注意少吃。尤其是本身就有胃肠疾病的人群更是需要注意，希望的介绍对大家有所帮助。