男性压力大缓解神经衰弱的食谱

　　男性压力比较大，而且还会出现一些症状哦，比如说压力比较大会出现神经衰弱的情况哦，男性压力大会容易失眠多梦，还会造成一些精神问题的出现哦，那么你知道应该如何去调理神经衰弱的情况吗，下面的这些食谱是不错的选择。

　　食谱一：远志枣仁粥

　　远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克，先将远志、酸枣仁水煎去渣取汁，再与粳米煮成粥。晚间睡前当消夜食用，适用于神经衰弱引起的惊悸、健忘、失眠等症状。

　　食谱二：酸枣芡实粥

　　炒酸枣仁60克，粳米400克。将酸枣煎熟，去渣取汁，与粳米一起煮粥，每次适量食用。酸枣仁具有抑制中枢神经、镇静、催眠等作用，可有效缓解神经衰弱睡眠问题。这些食物相互搭配可以有镇静安神的作用，还有催眠的效果，对于缓解情绪有帮助。

　　食谱三：桂圆枸杞粥

　　桂圆肉15克、枸杞子10克、红枣5枚、粳米100克，酸枣仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥，晨起空腹和睡前各服一次。适用于神经衰弱引起的眩晕、耳鸣、失眠等症。

　　食谱四：芝麻核桃粥

　　黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克。桑叶煎煮取汁去渣，芝麻、核桃仁研末，与粳米共煮成粥。加少许糖调味，早晚各服一次。适用与肾虚多梦、失眠、腰痛等。这样的食物可以有缓解多梦失眠的作用，还可以舒缓压力。

　　关于男性压力大缓解神经衰弱的一些食谱，上面已经给大家具体的介绍了其中的步骤和营养价值了。可以有效的缓解男性压力大的情况发生，营养均衡是保证健康的基础，所以食物要搭配食用才更加的健康，大家不妨吃起来吧。