坐月子减小肚子的饮食调理

2017-07-14 16:21:00

  女性产后会出现小腹凸起的情况,这个可能和脂肪堆积啊或者是产后皮肤松弛有一定的关系,采取有效的方法可以有减小肚子的作用,当然坐月子的时候也要注意饮食的合理搭配,你知道应该如何减小肚子吗,下面的这些饮食调理就是不错的选择,来看看这些介绍吧。

  多喝汤

  汤类味道鲜美容易消化和被吸收,还能促进乳汁分泌,如:鲫鱼汤、猪蹄汤等。但是汤饮要适度,防止产妇出现奶胀的情况。

  远离酒类

  各种形式的酒精饮料,都可能是造成腹部赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。坐月子期间要原理酒类饮料,以免卡路里增高,导致脂肪的堆积,所以减小肚子一定要远离酒类。

  少吃肥肉

  少吃肥肉,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。

  不吃辛辣刺激的食物

  少吃甜食辛辣刺激的食物会导致产妇出现胃肠不适,过多甜食会影响产妇的食欲,还有可能会导致量过剩而转化成脂肪,出现身体肥胖。坐月子的话想减小肚子一定要注意辛辣刺激的食物,以免导致肠胃不适,出现肥胖的情况,所以少吃肉和辛辣刺激的食物很重要。

  多吃蛋白质高的食品

  产后比平常更应该多补充蛋白质,特别是动物的蛋白,如:鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血,豆类也是不能缺少的一种食物。但是也不要补充过量,不然会加重肝肾负担,反而对身体健康不利,每天摄取的量在95g就可以了,不要超过这个量。多吃一些蛋白质的食物,可以有减少负荷的作用,而且还可以减小肚子。

  如何在坐月子期间减小肚子的这个问题,介绍了一些饮食调理方法,这些方法可以帮助你有效的减掉多余的赘肉,而且还可以让你更加的苗条哦,所以这些饮食的注意事项还是需要了解的呢,让你更加的美丽更加苗条,赶紧试试吧。

展开全部内容
相关阅读