缓解经前紧张的饮食方法

　　女性每个月都会有那么几天不舒服，出现了月经不适的情况，比如说腹痛啊或者是头痛等等的一些问题出现。也有很多的女性会有经前紧张的情况，比如说烦躁啊或者是身体不舒服的情况，那么如何缓解经前紧张的情况呢，下面的饮食方法不防去了解吧。

　　多吃些温性食物

　　比如说适当的多吃一些具有温补作用的食物，像羊肉、鸡肉、红枣、红糖、桂圆等温补性的食物。

　　多吃香蕉

　　香蕉中含有丰富的B族维生素和微元素镁，其具有安神，缓解经前不良情绪的作用。同时对于有痛经问题的女性而言，经前适当的多吃点香蕉还可缓解腹痛，改善经痛的问题，对于安度整个经期具有很大的帮助的。经前紧张的话可以吃香蕉，可以有缓解情绪的作用，而且还可以缓解痛经，对于改善经前紧张有一定的好处。

　　容易消化的食物

　　多吃像面条，粥类等易消化的这个食物不仅可促进吸收，同时其还可保证体内的营养平衡，对于促进身体健康具有很大的帮助。经前紧张的女性最好吃容易消化的食物，可以保证营养的均衡，同时也可以改善食欲。

　　多吃些鱼类

　　很多女性到经期前几天就会有情绪低落，抑郁等心理疾病的发生，而研究发现三文鱼中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外应该像沙丁鱼、草鱼中的ω-3脂肪酸的含量也是丰富丰富的，因此建议女性在经常可适当的吃些鱼类。女性月经前可以多吃鱼，因为可以有抗抑郁的作用，对于女性改善经前紧张有好处。

　　关于缓解经前紧张的饮食方法，介绍了一些相关的内容了，经前紧张的话可以通过饮食来调理，吃一些容易消化的食物，多吃鱼肉的话可以有抗抑郁的作用，可以改善情绪，还可以吃香蕉和温性的食物，对于促进食欲缓解经前紧张有一定的好处。