推荐女性吃这些增强发质

　　如果头发能够乌黑有光泽，这样的头发看起来是非常漂亮的，所以女性朋友们在平时对头发健康都是比较重视的，女性朋友们都希望自己可以有好的头发，而通过合理饮食去促进头发健康，改善发质是很重要的，那么具体应该怎么做，一起看看吃什么好。

　　富含蛋白质的食物

　　想要提高发质，那么我们推荐大家多吃些富含蛋白质的食物，由于头发的主要成分是蛋白质，如果我们每天摄入足够量的蛋白质，是保障头发健康的基础。富含蛋白质的食物一般有大豆、肉、蛋、鱼类、牛奶等都是不错的选择，这些食物经肠胃吸收，会形成各种氨基酸，进入血液后头发根部的毛乳头吸收合成角蛋白，然后再进行角质化，就形成了头发，经常吃自然能帮助我们增强发质。

　　粗粮

　　同时大家在平时还应该吃的就是粗粮食物了，这对我们健康来说也是会有一定好处的的，现代人的饮食口味比较重，比较喜欢油腻或辛辣的食品，这样对头发健康也是非常有威胁的，还容易导致高血压、高血脂等心血管病。健康的饮食要粗细结合，经常吃一些粗粮对头发也是有帮助的，而且不仅可以增强发质，对我们保护血管健康也是有一定好处的，大家不要错过。

　　对头发好的水果

　　除了上面推荐的食物，女性朋友们还应该去吃些水果来增强发质，首先推荐的就是木瓜，其中含有丰富的微量元素，都是头发所需，为头发提供洁净滋养。而金桔和柑橘都含有大量的VC，也具有很好的抗衰老作用，同时柑橘精油还有抑制头屑的效果。苹果中含有头发所需的大量营养，苹果酸更是能够防止头发和头皮干燥，这样对我们增强发质是有好处的，能很好的解决多种疾病产生。

　　我们在平时要学会方法去提高发质才行，健康的头发对我们健康是有意义的，上面推荐的几种食物都是不错的，我们经常吃就可以很好的预防疾病产生，而且对增强发质也是会有帮助的，对我们解决发质问题有帮助，大家不要错过。