女人保养卵巢怎么吃 这样吃对卵巢好

　　现在的女性朋友是越来越不注意自己的健康了，卵巢是我们身体重要的部位之一，卵巢的健康对于身体的影响非常大，所以对于女性朋友来说要学会很好的保养卵巢，今天就为大家介绍一些保养卵巢的食物。

　　女人保养卵巢怎么吃?这样吃对卵巢好

　　1、多吃胡萝卜

　　我们每周平均吃5次胡萝卜，就会使得患上卵巢癌症的可能性比女性朋友低，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　2、高钙饮食

　　我们每天摄入一些高钙食物，是可以降低我们卵巢癌的发生率，非常有助于我们的卵巢健康，据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低的卵巢癌的发生率。

　　3、服用维生素C和维生素E

　　我们每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，对于卵巢的保养是非常的有帮助，而且可以减少卵巢患上疾病的几率，然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　4、吃富含叶酸的食物

　　女性朋友增加吃含有丰富叶酸的食物，对于女性朋友卵巢健康非常有帮助，而且研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　5、少吃煎蛋

　　对于女性朋友来说经常吃油煎鸡蛋对于身体和卵巢的健康非常不利，因为鸡蛋在进行油煎的过程中，是会导致很多生物活性成分分解产物的形成，例如胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。

　　女性朋友一定要注意自己的健康，因为生理的特殊，使得女性朋友患上一些疾病的几率非常大，所以在平时的生活中一定要养成正确的生活方式和习惯，希望上面的内容对大家有帮助吧。