南瓜银耳阿胶羹缓解更年期症状

　　女性进入中年都会遇到一个问题——更年期。面对更年期，大多数女性可能会出现轻重不等的症状，时间也因为不同人而有长有短。在更年期大多数女性会衰老的很快，有的甚至发生高血压、冠心病、肿瘤等疾病。女性，请小心更年期，请善待更年期，才是爱自己的表现。

　　饮食调养原则

　　1、可以多吃一些富含优质蛋白质的食品，如豆类、奶类、瘦肉类、虾等。

　　2、饮食宜清淡、低脂，以营养、爽口为基本原则。

　　3、最好不要吃辛辣、热性的食物，高糖、高脂肪的食物最好也不要吃。

　　推荐食谱

　　南瓜银耳阿胶羹

　　材料

　　南瓜500克，薏米80克，阿胶、银耳各10克，冰糖适量

　　做法

　　1、银耳泡发1小时，再撕成小朵。

　　2、南瓜去皮，切成小块；薏米洗净，备用。

　　3、将阿胶、银耳、薏米放入锅中，加适量清水，煮1.5小时至银耳出胶，成浓稠状。

　　4、加入南瓜块，再煮20分钟，调入适量冰糖，即可。

功效

常喝此粥不仅可以缓解更年期症状，还可以使皮肤美白细嫩。