如何预防来月经肚子疼

　　有些女性在月经来的时候，身体十分痛苦，因为痛经，严重时候，根本承受不住。而且还会出现肚子疼的情况，所以想要安全度过月经期，那么就需要做好预防工作避免肚子疼情况的出现，可是要如何预防呢?下面一起来看看。

　　如何预防来月经肚子疼

　　1、月经期间，女性朋友在饮食上一定要有所忌口，比如平日喜欢饮用的咖啡、茶、可乐等等食物都需要停止，因为这类食物会使得血管扩张。

　　2、酒精类的饮料需要停止饮用，很容易使得身体出现水肿的情况。

　　3、天气寒冷的时候，要及时添加衣物，使得身体的温度保持恒温，加速自身血液循环速度，使得紧张的肌肉得到松弛。

　　4、月经期间，体内的污血会不断被排出，所以水分也会不断流失，所以需要及时补充水分，多饮用一些温开水。

　　5、此时女性朋友们的肌肉处于紧绷状态中，可以选择适当的泡温泉，使得肌肉和神经系统放松，缓解肚子疼痛感。

　　6、适当的进行运动，会缓解肚子疼痛感。

　　从上文可以知晓，很多女性朋友会认为，在月经期间失血过多，之后就需要及时补充铁元素，不过在补的过程中，一定要根据自身的体质进行补，不然不会有任何效果，燥热的食物尽量不要吃，免得肝火旺盛，引发上火。