女性秋季养生的方法

　　现在的人们特别是女性朋友都对养生这个问题越来越重视了，不同的季节有不同的养生方法。气候干燥、天气多变的秋天，如果不注意养生的话，是比较容易让人生病的。而女性因为身体原因就更容易生病，下面我们就来谈谈在秋季女性应该怎么来养生。

　　女性秋季养生的方法

　　1、养成良好的生活习惯

　　告别了闷热的夏天，秋季的气温变得很温和，既不热又不冷。舒适的气温让非常很多的女性朋友不知不觉的改变了生活作息规律，例如晚上睡得更晚，早上起床的时间也相应的推迟了。特别是在假期的时候，作息时间会变得更不规律，这样会造成一种叫“秋困”的现象。这种现象是非常影响人的活力的，长期的话会诱发很多相关病症。所以虽然秋季气温宜人，但也要坚持自己作息时间，早睡早起身体好。

　　2、坚持身体锻炼

　　因为秋天的天气原因，很多女性朋友就会不喜欢运动了。其实适当的锻炼是一种很好的养生方式，它可以强健我们的身体，增加心肺功能，提高身体的免疫力，所以在秋季一定要坚持身体锻炼，可以选择慢跑一类的方式。

　　3、调理好饮食结构

　　在炎热的夏天，大多数的女性朋友的胃口都不好，而当秋季来临的时候，每个人的食欲都会不同程度的增加。秋季因为空气比较干燥，如果吃的食物中所包含的上火的成份太多的话，很容易引起肺热，从而导致生病。所以，在秋季要注意饮食合理搭配，少吃容易上火的食品，不要吃太多的油腻，多吃一点清肺解毒的食物，对身体有很大的帮助。

　　4、及时补水

　　秋天的空气一般来说都很干燥，所以应该做好补水保湿的工作。在日常生活中要注意多喝一点水，确保体内有充足的水分，平常所用的化妆保养品也要偏重于锁水保湿这方面的功能。

　　5、睡前泡脚

　　由于秋天的天气是越来越冷，到秋冬交替的时候，大多女性朋友都会减少自己的日常活动，这样会使身体血液循环的速度降低，造成经脉不畅，容易引发疾病。睡前泡一泡脚，对血液循环有着非常好的促进作用，可以让身体的经络变得畅通，起到预防疾病的作用。

　　在秋季万物凋零，枯黄满地，很容易让情感丰富的女性朋友产生失落、忧郁等不良的情绪。这时女性朋友应该经常做一些积极向上的事情，例如运动，瑜伽、旅行一类的。尽量让自己的心情保持愉悦，从而减轻负面的心理因素，以达到身心健康的效果。