女性何时应补充叶酸

　　女性在准备怀孕前至少一个月开始补充叶酸，并持续至怀孕后的前三个月是非常重要的。这样做有助于预防胎儿神经管缺陷，并支持孕期的健康需求。

　　1.叶酸是一种B族维生素，具有促进细胞分裂和生长的重要作用，尤其在胚胎发育的早期阶段更为关键。

　　2.建议育龄女性每日补充400微克叶酸。在怀孕初期，这一剂量足以满足大多数女性的生理需求。根据个人健康状况，有些情况下医生可能会建议增加剂量。

　　3.神经管在受孕后的28天内形成，通常在许多女性意识到怀孕之前就已完成。提前补充叶酸有助于确保充足供给。

　　4.除了补充剂外，均衡饮食中富含叶酸的食物也十分重要，例如绿叶蔬菜、豆类、坚果和一些强化谷物。

　　5.对于此前有过神经管缺陷妊娠史或者使用某些药物的女性，可能需要在专业人士指导下增加叶酸摄入量。

　　补充叶酸不仅关乎胎儿的健康，也对妊娠过程中的整体营养平衡起到积极作用。