女性晚间食用西红柿有何影响

　　女性在晚间食用西红柿对身体有多方面的影响。西红柿含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于促进皮肤健康和增强免疫功能。西红柿中的钾有助于调节体内电解质平衡和血压。西红柿含有少量的褪黑激素，可以帮助改善睡眠质量。

　　1.维生素C：每100克西红柿含有约20毫克维生素C，能够帮助抵抗自由基损伤，促进胶原蛋白合成，从而保持皮肤弹性和光泽。

　　2.抗氧化剂：西红柿富含西红柿红素，这是一种强效抗氧化剂，每100克西红柿大约含有3毫克西红柿红素，有助于降低炎症和心血管疾病风险。

　　3.钾：西红柿中含有约237毫克钾，能够帮助维持心脏健康和正常血压水平，还支持肌肉功能。

　　4.褪黑激素：西红柿是植物性褪黑激素的来源，适量摄入可以帮助调节睡眠周期，提高睡眠质量。

　　虽然西红柿有许多健康益处，但也需要注意食用量，以免引发胃部不适或其他消化问题。适量食用西红柿可以提供多种营养素，对整体健康有正面影响。