女性痛经吃什么好

　　经期时女性经历时间最长的胜利周期，有的女性在经期的时候会出现痛经的情况，在痛经的时候有的会选择吃一些止痛药，多数女性朋友都会选择喝一杯姜汁红糖水，可以缓解痛经的症状，但是这些做法真的都有用吗?下面就为大家详细介绍一下经期女性是否应该喝姜汁红糖水。

　　姜汁红糖的功效确实很大，可以有助于活经络气血，健脾暖胃的功效。但是痛经的女性不可以盲目的喝姜汁红糖水，因为体内虚火旺盛的人喝了姜汁红糖水会加重不适感。这里为大家讲述一下可以缓解女性痛经的食物。

　　女性痛经别乱喝姜汁红糖水

　　经期喝姜汁红糖水可以利于血排的顺畅，如果是经期有行经不畅、小腹胀痛的问题，建议大家可以试一试这个情况。

　　红糖可以增加身体的热量，生姜可以帮助身体驱寒。如果是对寒湿血虚、气滞血於的女性，可以帮助提高山体的热量，排出身体内的体寒，气滞血瘀的症状。如果是身体本身就热量较重，虚火上行的话，喝姜汁红糖水就相当于火上浇油，会造成出血过多，身体虚弱的情况。

　　那么女性痛经吃什么好呢?

　　1. 绿色蔬菜

　　矿物质可以在身体内起到放松身体，缓解疲惫的情况，减少心情的烦躁，矿物质含量最丰富的就是绿色蔬菜中。绿色蔬菜中除了含有大量的钙、镁、钾元素以外，还有丰富的维生素K，这种维生素K具有很好的凝血和防止过量出血的作用。

　　2. 豆类

　　大豆属于高纤维食物，对于缓解子宫出血情况很有帮助，专家表示，经期多吃大豆可以帮助缓解痛经症状。这主要是因为，女性在经期的时候会很容易出现便秘或者腹泻的情况，大豆可以起到帮助消化，加快身体内毒素排出的作用，预防便秘和腹泻症状的出现。另外，多数豆类中都含有丰富的维生素B，这种维生素可以起到缓解痛经和经期疲劳的作用。

　　3. 富含ω-3脂肪酸的食物

　　人体中含有一种类似于荷尔蒙的物质就是前列腺素，这种物种可以帮助肌肉的收缩和调节痛经产生的节点。专家建议，可以阻止前列腺素分泌的主要食物集中在鲑鱼、鳕鱼、核桃、亚麻籽等食物。。这主要是这些食物中包含大量的ω-3脂肪酸，这种物质可以减少女性痛经症状。

　　任何营养元素的补充上都要根据自己的身体情况，不一定所有的事物都是对身体有益的，特别是在姜汁红糖水的饮用上，如果不对症，副作用还是很大的。文章开始，还提到了一个就是止痛药，这种药物也是不可吃的，长时间的食用会造成身体的免疫以及神经方面的刺激。