2016-04-19 16:04:00
有些女性很容易出现贫血的情况，有些是因为体质的问题，还有就是月经期过后没及时调节。所以补血是非常重要的，那么，从健康饮食的角度看，补血的食物都有哪些呢?下面就给大家介绍几种非常不错的补血食物。
1、黑芝麻
黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。而且肾脏的健康是身体健康的前提，黑芝麻就是其中一种可以补血补肾的食物，以颜色为得名，所以补血效果不错。
2、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。红枣不仅仅适合女性们食用，所有的人群都是可以吃的，特别是对于身体比较虚弱啊，或者是贫血，起色不好的人群都可以采取红枣来缓解症状。
3、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。猪肝是属于动物的内脏，具有补血补气的作用，但是胆固醇含量比较高，要适量的摄入。
4、藕
莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，就可以快速的止血了，大家一定不知道这个功能。以后有这样的问题可以试试。对于女性来说多吃莲藕还可以缓解体寒痛经的情况呢，同时也可以补血止血。
贫血不可怕，可怕的是不懂得如何去调养，时间长了就会导致身体素质的下滑，对健康是很不利的哦，所以上面的这些补血养生的方法可以让你摆脱这样的问题，平时可以多吃红枣啊，莲藕，猪肝这些食材。