需要养血补血的女性可以吃这些

　　很多女性朋友都非常注重养血补血，因为女性的体质天生就比较的特殊，通过一些食物来进行养血补血对女性来说很有必要，那么对于需要养血补血的女性可以吃哪些呢?下文将为此做出详细的介绍，希望对大家有用。

　　葡萄

　　葡萄是很多女性都比较喜欢的，酸甜可口，口干非常不错！中医最常将葡萄视为补血、活血之食物，古籍中说：“大补气血，舒筋活络，泡酒服之。”葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有密切关系，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

　　桑葚

　　中医认为，桑葚味甘、性寒，具有滋阴补血、生津、润肠的功效。在《随息居饮食谱》中记载桑葚“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火”。有头晕耳鸣、目暗昏花、失眠、头发早白等症状的人群，可以经常食用桑葚

　　枸杞

　　枸杞的营养成份很多，枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”，是一种传统的名贵中药材各营养滋补品。中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。

　　黄花菜

　　黄花菜味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品。金针菜含铁量比菠菜高了20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及一些营养素。

　　上文介绍的这些食物对于女性来说，养血补血的效果是非常不错的，女性朋友可以经常地选择食用这些食物来保证健康，除了通过饮食来进行养血补血以外，女性朋友还要注重自己平时的生活要有规律也是非常重要的。