女人吃五谷杂粮的好处有哪些

　　大家对于五谷杂粮都一定非常的喜爱，因为大家都知道，吃五谷杂粮是非常好的保健食品，对于女性来说，吃五谷杂粮也有很多的好处，接下来本文将为大家介绍关于女人吃五谷杂粮的一些好处，给大家提供一些参考。

　　助排毒

　　在很多五谷杂粮中，植物纤维是非常多的，包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。若食物中缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘的发生而伴随着出现的就是代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮。而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，使人体排便顺畅并加强代谢功能，达到排毒的效果，并使其肌肤有光泽如。

　　抗痛经

　　外国的研究显示，女性出现痛经的原因，主要是因为体内缺乏镁元素。镁元素有助于激活体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生率增加，而粗粮中就含有很多的镁元素，因此女性吃粗粮是非常有帮助的。

　　抵抗衰老

　　什么会让人老化，从某种意义上说精致的糖类是人类老化的“罪魁祸首”。而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维，可以清肠排毒，滋润肌肤，保护心血管，促进消化，强健骨骼。杂粮还具有很强的饱腹感，对控制进食量、减肥瘦身大有益处。

　　防癌

　　五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B等，具有抗癌的作用;而维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，再者丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。所以常吃可预防肿瘤病变。

　　美容

　　五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥;维生素B2，能够预防青春痘;而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致。

　　瘦身

　　五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，而且有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，维生素B群则可能帮助热量燃烧，所以吃五谷杂粮可瘦身。

　　以上就是关于女人吃五谷杂粮的一些好处，在生活中，女性朋友可以经常食用一些五谷杂粮来进行保健，不仅可以缓解很多的病症，而且能够补充很多的营养，五谷杂粮虽好，也要注意适量的食用，不要把它作为主食。