2016-11-14 09:56:00
病变的关节在早晨起床静止后的一段时间会有僵硬甚至秘着的感觉，一般时间比较长，在简单的活动后情况有所改善的症状叫做晨僵。一般有风湿类风湿的办公室女性比较容易发生这种情况。
本篇，我们就主要来说一说，女性应当如何处理早上晨起之后的肢体僵硬状态。希望对于本篇教授的方法，能够对您的生活和状态的提升，都很有帮助。
放松全身的屈膝拉伸运动：保持上半身挺直的姿势平躺在床上，全身放松，膝盖弯曲。两只手放在大腿后面，然后上半身向前倾斜，深呼吸，同时两手用力使膝盖抬起，尽可能地向胸部靠拢，直到感到背部以及臀部的拉伸感为止，保持呼吸均匀，保持姿势10一15秒，然后再慢慢放松，重复进行3一5次。吸气的时候要吸满，然后尽可能地吐尽。
如果感觉难度较大也可以双手抱住单腿向胸部靠拢，然后再换另一边重复交替进行。在做动作的时候要力度适中，强度也视个人情况而定，避免过度的拉伸造成肌肉拉伤。这个动作能够有效地释放紧张感，使得身体得到很好的放松。
简单的动作可以有效消除晨僵：醒来后平躺在床上，然后双手握拳，用力握紧后再松开，速度不宜过快，重复进行30一50次即可。在打开手掌的同时也可以使手指尽可能的分开，跟握拳交替进行。
坐起来后交替进行腕关节的活动，进行15——30次左右即可，可以交替活动也可以同时进行活动。
在洗漱前用温水50摄氏度左右的温水侵泡双手，时间为5——10分钟，对晨僵也很有效果。
以上就是一些简单的缓解女性早起之后肢体僵硬的方法，希望有需要和有晨起肢体僵硬状态的女性朋友们能够很快的学会。