女人生理期常吃这4红能补血

　　生理期对于每个健康的女性来说都是调养身体的好时期，如果这期间饮食得当，就能有效缓解生理期期间痛经、经量过多过少以及小腹坠痛等各种经期不适，甚至还能有效补血养肾。那么女性在生理期间怎么吃才更健康呢?推荐各位女性可以多吃以下这4种红食，赶紧来看看吧。

　　首先我们先来说说红豆。女性在生理期食用红豆制成的食物，能够有效的养心补血，李时珍称红豆是心之谷，食用红豆对于养心好处极多，能够有效的促进气血的运行，让你在生理期不再感觉到寒冷。另外，在生理期食用红豆还能够有效的排出毒素，对于滞留在身体中的毒素有很好的清除作用。

　　再来说一说红枣。我们在吃红枣的时候，能够吸收其中的维生素C，对于健全毛细血管有非常好的帮助，能够有效的维持血管壁保持弹性，对于保养皮肤有一定的作用，达到延缓衰老的目的。

　　花生也是四红中的一种，食用花生对于保健身体好处极多，花生中的维生素K具有较好的止血作用，对于多种出血性疾病有很好的止血功效。其中的维生素E、锌元素还能够增强记忆力，对于延缓脑部衰老有很好的作用。同时，在食用花生的时候，还能够吸收其中的油脂、多种维生素，对于缩短凝血时间，促进骨髓制造血小板有很好的帮助。

　　最后我们再来说说红糖，红糖水是女性生理期的秘密武器，喝红糖水，能够吸收其中的多种单糖、多糖类物质，能够为细胞提供能量，对于动脉硬化能够起到一定的缓解作用，体虚的人食用红糖有很好的进补功效。能够很好的刺激机体的造血能力，对于提高局部皮肤的营养、氧气、水分的供应有非常好的作用，从而能够强化皮肤细胞结构，对于保持皮肤弹性、保持皮肤营养有非常好的功效。

　　以上就是给各位女士推荐的“经期四红养生食物”了，相信大家在看过文章后都知道在经期怎么吃才更健康了吧。经期是每一个健康的女士都要经历的特殊时期，如果这期间饮食不当或是护理不当，很容易就会诱发各种经期不适。因此，大家在生理期间不妨多吃这4红，帮助缓解各种经期不适，补血养肾。