缓解更年期烦躁的方法 这些妙招别错过

　　对于更年期的女性朋友们来说，在这个时候就特别容易出现各种各样的问题了，除了身体的变化，而且还容易出现的就是心理的变化了，很多女性朋友们都是会出现心情烦躁的情况了，那么我们应该怎么解决这样的问题呢，下面就让我们给大家推荐几款小妙招吧。

　　喝杯白水静静心：

　　俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效，这是可以帮助更年期的女性朋友们平和心态的了，对于容易出现的心情烦躁问题可以得到很不错的解决作用哦。

　　戒烟戒酒多吃果蔬：

　　多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。

　　规律锻炼有益处：

　　有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显，而且是可以帮助我们增强身体抵抗力的了，而且我们还可以通过这样的方法来保持一个良好的心态了，对于更年期的女性朋友们来说很有好处。

　　中药调理有讲究：

　　中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。

　　这就是我们给大家介绍的有关更年期的情况了，我们可以发现，更年期的女性朋友们最容易出现的情况就是心情烦躁了，因此对于我们上面介绍的这些方法就不能错过了，这些方法可以很好的帮助女性朋友保持良好的心态，能够有一个健康的身体。