产后脱发 这些食物要注意补充

　　很多的产后妈妈们都会出现脱发的情况，一方面是和激素有很大的影响。另一方面的话可能和精神因素有一定关系哦。那么你知道产后脱发应该如何补充的吗，可以吃什么比较好吗，下面的这些食物可以缓解产后脱发的情况。

　　补充碘质

　　头发的毫光与甲状腺的浸染有关，补碘能增强甲状腺的分泌成果，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。补充碘元素的食物可以促进毛发的生长，而且还可以预防脱发。

　　补充维生素E

　　维生素E可抵当毛发朽迈，促进毛产发展。可多吃鲜莴笋、卷心菜、黑芝麻等。

　　补充铁质

　　通俗脱发的人体内常缺铁，铁质厚实的食品有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、鲤鱼、熟花生、菠菜、萝卜、喷香蕉、胡萝卜、马铃薯等。产后补充铁质是很重要的，不仅可以预防贫血，而且还有缓解脱发的作用。

　　补充植物蛋白

　　头发干涸、头梢开裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

　　肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质轻易引起血中“酸性毒素”过多，以是要少吃。

　　关于产后脱发要补充的一些食物，介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是补充丰富的维生素，植物蛋白，铁质等等的食物是很重要的哦，这样的话可以起到很好的保健的作用，还可以预防产后脱发的情况。