青少年喝水养生法则

　　民以食为天，食以饮为先。吃好饭对青少年养生来说很重要，喝好水也是青少年养生的方法。一天喝多少水？什么时候喝水？都是健康饮水所要了解的知识。轻微的发热，医生都不再建议服用药物来治疗，而是让患者多喝水来缓解，可见水对人体的重要性。下面我们就来了解一下喝水养生法则：

青少年正确喝水的好处：

　　喝水的除了补充人体所需的水分之外，还能帮助肠胃的消化。

　　水是人体内的搬运工，清少年通过饮食等摄入的垃圾食品比较多，水能协助将体内的垃圾排除。

　　水是生命之源，也是支持青少年脑力劳动和体力劳动的重要动力之一。

青少年应该用什么样的杯子喝水？

　　塑料杯大多含有化工成分，对孩子的身体不好，纸杯用着浪费、不环保，不推荐这两种杯子的使用。

　　青少年应当多用玻璃杯或者不锈钢杯子，不仅卫生，还能从小让孩子树下节能环保的观念。

青少年应该喝什么样的水？

　　沸腾超过5分钟的水被称为“千滚水”，这种水中通常会含有一定量的亚硝酸盐，青少年们不要喝这种水。

　　很多孩子爱喝酸酸甜甜的饮料，可是饮料不能代替水，有些碳酸饮料喝多了会对身体造成不同程度的危害。

　　现在很多家庭都有饮水机，喝的都是纯净水，纯净水虽然干净，可是它太干净了，不含有任何身体所需的元素，喝后反而会造成体内营养物质的流失。

　　白开水是最好的饮料。

青少年一天应该喝多少水？

　　根据自己的身体状况，适量饮水。

　　理论上的每日饮水量也只是平均数字，不可盲目执行，每天大概喝1500ml水就能满足身体所需，因为我们还可以从食物中获取一些水分。

　　养成多次饮水，一次少量的好习惯，不能等到口渴的厉害才喝水。

　　运动过后，尤其是热天运动过后，不可饮用大量的冰水，否则会引起肠胃的消化吸收不良或胃痉挛等等。