青少年怎样才能集中注意力做事

　　现在青少年的学习压力非常大，很多时候会造成注意力不集中的情况出现，这样对学习的成果影响是非常大的，如果注意力没有办法集中，那么所有的知识信息就没有办法进入到自己的大脑，下面就给大家介绍一下青少年如何才能集中注意力做事。

　　养成良好的睡眠习惯

　　有一些青少年学习的负担非常严重，所以到了晚上就会熬夜学习，甚至住在宿舍里面会打着手电筒，一直学习到半夜，这样就没有办法按时睡觉，第二天早上没有办法按时起床，即便是勉强起来头也是昏昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

　　学会自我解压

　　青少年学习任务非常繁重，家长的希望以及老师的期望都非常高，所以心里面的压力也变得越来越大，对考试成绩也非常的在意，没有办法给自己减压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报。

　　做些放松训练

　　如果觉得自己注意力没办法集中，就可以坐在椅子上或者躺在床上，让身体每一个部位都得到休息，可以先从左脚开始，然后让自己的脚部肌肉紧绷松弛，再让小腿，膝盖，大腿，躯干等地方得到休息。之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

　　上面大家介绍的就是青少年如何才能集中注意力做事，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要集中注意力做事，就可以试试上面这些方法，能够达到的效果还是非常不错的，还应该注意做一些注意力集中的训练，这样也可以让自己在学习的时候，注意力变得更加集中，可以让学习的效果变得更好。