小孩骨折后该吃什么食物有益康复

　　小孩骨折后，合理的饮食能够促进骨骼愈合和整体康复。主要需要摄入富含钙、维生素D、蛋白质以及抗氧化物质的食物。

　　1.钙：骨骼的主要成分是钙，增加钙的摄入有助于骨折愈合。可选择的食物包括牛奶及其制品、豆腐、芝麻、小鱼干以及绿色叶菜如西兰花等。

　　2.维生素D：维生素D有助于钙的吸收。阳光是维生素D的主要来源，每天适度日晒对促进维生素D合成很重要。鱼肝油、脂肪较多的鱼类如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼肝油也是不错的补充来源。

　　3.蛋白质：蛋白质是机体修复的重要组成部分，可以通过瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类及坚果获取。

　　4.抗氧化物质：维生素C和E有助于组织修复，水果如橙子、猕猴桃、草莓，以及蔬菜如西红柿、菠菜和胡萝卜中富含这些营养素。

　　5.必需矿物质和微量元素：锌和镁也在骨折愈合中扮演关键角色。含锌丰富的食物包括海鲜、红肉和全谷物；而镁可以从坚果和深绿色叶菜中获得。

　　避免过多摄入糖分和高脂肪食品，因为它们可能会影响营养的吸收和愈合过程。确保提供均衡饮食，结合适当休息和医生建议，能够帮助小孩更好地恢复健康。