2025-09-10 17:59:56
儿童骨折恢复期间，可以通过饮食来支持骨骼愈合和整体健康。主要推荐摄入富含钙、维生素D、蛋白质和其他营养素的食物。
1.钙：骨骼主要由钙构成，因此摄入足够的钙有助于骨折恢复。每天应保证从牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中获取钙。绿叶蔬菜如西兰花和羽衣甘蓝也富含钙。
2.维生素D：维生素D有助于钙的吸收。阳光是维生素D的重要来源，每天适当的户外活动可以促进体内维生素D的生成。饮食中，鱼类如鲑鱼、金枪鱼及添加了维生素D的牛奶也是很好的来源。
3.蛋白质：蛋白质对于组织修复至关重要。可以通过瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋以及豆类获取足够的蛋白质。建议每日摄入根据年龄和体重适量的蛋白质以支持身体康复。
4.维生素C：维生素C可以帮助胶原蛋白的生成，从而支持骨骼的愈合。柑橘类水果、草莓、西红柿和辣椒是良好的维生素C来源。
5.镁和锌：这两种矿物质对骨骼健康也有帮助。坚果、全谷物和豆类中富含镁，而锌则可从肉类、海鲜和全谷物中获取。
合理均衡的饮食对骨折愈合非常重要，尽量避免高糖、高盐和高脂肪的食物，以免影响健康和康复过程。