2025-09-13 02:53:01
小孩补铁可以通过食用一些富含铁元素的水果来实现。适合小孩补铁的水果包括：
1.枣：每100克枣中约含有1.2毫克铁，虽然含量不算特别高，但枣中富含维生素C，有助于提高铁的吸收率。
2.葡萄干：葡萄干是脱水后的葡萄，每100克约含有2.6毫克铁。葡萄干不仅富含铁，而且容易储存和携带，是小孩零食的良好选择。
3.李子干：李子干在100克中含有约0.9毫克铁，同时也提供丰富的膳食纤维，对消化系统有益。
4.杏干：每100克杏干中含有3.8毫克铁，是较为优质的植物性铁来源，尤其对于不爱吃肉的小孩是不错的选择。
5.无花果干：无花果干在100克中大约含有0.4毫克铁，虽含量不高，但其甜美的味道容易被儿童接受。
选择以上水果时，可以将它们作为日常饮食的一部分，搭配其他维生素C丰富的食品，如橙子、草莓，以促进铁的吸收。同时，饮食应保持多样性，确保孩子摄取足够的营养。