小孩可以食用芝麻和核桃吗

　　小孩可以食用芝麻和核桃，这些食物富含多种营养成分，对健康有益。应根据年龄和过敏风险适量食用。

　　1.芝麻

　　富含钙：芝麻是钙的重要来源，有助于骨骼发育。

　　含有铁：帮助预防贫血。

　　提供膳食纤维：促进消化健康。

　　过敏风险：部分小孩可能对芝麻过敏，建议在首次食用时少量尝试并观察反应。

　　2.核桃

　　富含omega-3脂肪酸：支持大脑发育。

　　含有蛋白质和膳食纤维：有助于身体成长和维持消化系统健康。

　　提供抗氧化剂：增强免疫系统。

　　窒息风险：核桃较硬，小孩食用时需注意，以防噎住。可将其碾碎后添加到其他食物中。

　　小孩在适当的年龄摄入芝麻和核桃能获得丰富的营养。但需注意个体差异和潜在的过敏风险以及窒息的危险。