2025-10-21 11:53:01
缺铁的宝宝可以通过摄入一些富含维生素C的水果来辅助提高铁的吸收。以下是一些适合的水果：
1.柑橘类水果：如橙子、柠檬和葡萄柚，这些水果富含维生素C，能够促进非血红素铁的吸收。
2.草莓：每100克草莓中含有约60毫克的维生素C，有助于增强身体对铁的吸收能力。
3.猕猴桃：一个中等大小的猕猴桃含有大约70毫克的维生素C，是促进铁吸收的理想选择。
4.芒果：除了富含维生素C外，还含有多种抗氧化剂，对健康有益。
5.木瓜：每100克木瓜可以提供约60毫克的维生素C，帮助提升铁的吸收效率。
选择这些水果时，可以将其与富含铁的食物如肉类、豆类或强化铁谷物一同食用，以进一步提高铁的吸收率。应在医生或营养师的指导下调整饮食，以确保满足宝宝的营养需求。