2025-10-23 07:53:02
葡萄干是儿童获取能量和多种营养素的良好来源。它们含有丰富的碳水化合物、纤维、抗氧化剂以及矿物质，有助于支持儿童的生长与发育。
1.碳水化合物：葡萄干主要由糖分和其他形式的碳水化合物组成，每100克葡萄干大约含79克碳水化合物，为活泼好动的儿童提供快速且持久的能量。
2.膳食纤维：每100克葡萄干中约有3.7克膳食纤维，这些纤维促进消化健康，帮助预防便秘问题，是儿童饮食中不可或缺的部分。
3.抗氧化剂：葡萄干富含多酚类等抗氧化剂，抗氧化剂在保护身体细胞免受损害、防止慢性疾病方面发挥重要作用。
4.铁：每100克葡萄干中铁含量约为2.6毫克，铁是血红蛋白生成所需的重要元素，有助于预防贫血，特别是在快速生长期的儿童中尤为重要。
5.钾：葡萄干也是钾的良好来源，每100克约含749毫克钾，钾是帮助神经功能和肌肉收缩的重要电解质。
虽然葡萄干对儿童有许多营养益处，但也需注意摄入量以避免过多摄取糖分，这可能导致龋齿或者影响正常的饮食平衡。适量的引入可帮助确保营养需求的全面覆盖。