孕期准妈妈立秋后饮食养生法

　　每个人的体质是不一样的，所以对于养生的问题来说，还是需要注意不同人群的养生的方法哦。准妈妈在孕期要注意的问题还是有很多的，特别是立秋后，天气转凉，孕妈妈要注意哪些内容呢，下面的这些立秋的饮食原则来看看吧，可以让胎儿和孕妈妈更加的健康。

　　孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。立秋要均衡营养，补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有提高免疫力的作用，对于促进新陈代谢有好处，而且还可以有预防胎儿发育不良的效果哦。立秋后饮食要规律，少吃辛辣生冷的食物。

　　秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时候，最适宜进行膳食疗法。

　　此期的饮食原则为：

　　首先应该多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白质按1～1。2克/公斤体重;

　　脂肪摄取不宜过多，占总热能的20%～25%即可;

　　多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;

　　多食富含维生素的食物;

　　胃口特别好的孕妇，主食不宜过多，可用蔬菜类充饥。

　　孕期准妈妈立秋后的一些饮食原则，你都知道了吧，立秋以后要注意的问题有很多，天气转凉，一些上火的食物最好不要吃，辛辣刺激的食物也要注意，多吃新鲜的水果和蔬菜，注意补充蛋白质和钙质，以进补为主，希望这些能够对你有所帮助。