孕早期的饮食建议

　　刚刚怀孕初为人母的激动是无以言表的，所以说在激动之余的一些保健小常识需要孕妈妈都知道一些，特别是饮食方面，饮食要规律，吃一些养生的食物比较好，下面的这些饮食调理的方法很重要，对于孕早期的人群来说是很不错的建议。

　　1.选择促进食欲的食物。

　　如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，这些食物可以有促进食欲的作用，而且也可以补充营养物质。

　　2.选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。

　　动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含有的糖分比较高，可以有改善血糖的含量，改善孕吐引起的酸中毒。还有酸奶冰淇淋这样的食物有止吐的作用，而且也可以提高蛋白质的供给，孕妈妈吃是很适合的。

　　3.烹调要符合口味。

　　怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷的食物对于肠胃黏膜是一种刺激，所以说一些寒凉刺激的食物最好还是少吃比较好。

　　关于孕早期饮食的一些建议，上面都介绍了相关的内容，这些饮食的调理方法还是很重要的，一定要注意合理的搭配和调理，减少食物对身体的影响，要选择容易消化和吸收的食物，促进食欲的食物，可以根据口味选择适合的食物。