准妈妈如何在孕期控制理想的体重

　　随着怀孕期间的子宫、胎宝宝、胎盘、羊水、乳房等器官重量的不断增长，准妈妈的体重必然会增加。怎么样才是恰到好处呢？这要根据准妈妈自己的孕期体重而定。

　　先测试一下怀孕前的体重指数，根据测出的数值调整体重的增长。体重指数也叫身体质量指标（BMI），有一个计算公式：

　　体重指数（BMI）=体重（千克）/身高的平方（米²）。

　　其算出的数值如果少于18.5，就是体重不足；如果在18.5~23.9之间，属于正常体重；如果大于24，则为超重或肥胖。

　　比如你体重是50千克，身高1.6米，则体重指数是：50/1.6²=19.5，属于正常体重。

　　一般来说，孕期的理想增重范围是11~15千克，但是这个数值只适合于体重正常，且只怀有一个宝宝的情况。如果你的体重不在正常范围之内，或者是双胞胎或多胞胎，那就另当别论了。