2019-10-23 17:02:45
女性生产是一件非常消耗体力的一件事情，绝大多数的女性在产后都会出现肾虚的情况，那么出现肾虚问题的时候我们应该怎么办呢?平时在饮食上哪些食物可以多吃呢?带着这些问题大家和一起来详细的了解一下吧。
1、饮食调理：正确的饮食是可以帮助大家更好的补肾的，而在中医上，则是黑色的食物对于补肾是有着非常不错的效果的，比如黑芝麻，黑豆，黑米一类的都是补肾的最佳食物，如果是肾虚比较严重的女性，那么是可以采取中药来进行治疗的。
2、工作家庭安排得当：一般过度操劳的女性也是会出现肾虚问题的，这主要是因为女性将自己的精力全部放在工作和家庭上面，已经缺失了自己休息的时间，这个时候就建议大家需要合理的进行安排时间。
3、劳逸结合，保持身心的愉悦：受各种压力的影响，很多的女性在产后都出现了抑郁的情况，这个时候就需要孕妇在产后需要自己饮食和睡眠问题，同时要保证一个愉悦的情况，对于治疗肾虚问题也是非常有帮助的。
1、产后肾虚的女性，经常会有很明显的疲惫感，尤其是在工作的时候，相较之前会出现明显的工作效率下降，同时还会经常打不起精神。
2、很多时候会经常记不起来事情，同时还会出现头脑不清楚的症状，这也是产后肾虚的表现。
3、女性产后肾虚的时候，还会出现失眠，多梦，睡觉容易惊醒，同时睡眠质量下降的情况。
4、经常会出现焦虑的情况，相较于之前很容易生气，同时还比较容易出现抑郁的情况。
1、海参：海参是属于滋补的佳品，其成份内含有丰富的蛋白质，同时它也是一种零胆固醇的食物，对于一些产后虚弱，身体无力消瘦以及水肿的情况都是有着不错的效果。如果是产后女性食用，在补充营养的同时，还可以增强身体的免疫力，同时为孩子的生长还会提供足够的营养。
2、黑米：黑米的营养价值实际上要比大米高很多的，其中更是含有大米所不具备的维生素，叶绿素，花青素以及胡萝卜素等等，如果在经常食用的情况下，还可以起到健脾暖肝，名目活血的作用，属于补肾的佳品。
3、桑葚：桑葚在中医上有着非常不错的补肝益肾的效果，同时其成分内的铁元素以及卫生含量都是非常丰富的，其中更是可以帮助改善女性产后出血，体质虚弱的问题有着而明显的改善效果。
4、羊肉：羊肉是有着非常不错的御寒的效果，尤其是其具有着不错的改善风寒感冒，体恤怕冷，腰膝酸软等等问题都是不错的，比较适合产后体虚的人群食用。
5、龙眼：龙眼的药用价值还是不错的，具有不错的壮阳益气，补益心脾以及安神补肾的效果，尤其是对于贫血，神经衰弱以及产后身体虚弱等问题都有着不错的改善效果。
1、红枣核桃粥
材料：糯米，红枣，核桃。
做法：首先将所有的食材全部准备好，其中将核桃捣碎，再将大枣清洗干净以后，去核放入到锅内，加入准备好的糯米和核桃以及适量的清水，煮成粥后食用就可以了。
2、芹菜蛋羹
材料：芹菜，面粉，肉汤，鸡蛋黄。
做法：首先将新鲜的芹菜清洗干净以后，切成段以后放入到锅内炒香，然后再加入适量的清水，以及准备好的面粉和肉汤，大火煮开以后，加入适量的鸡蛋黄以后就可以取出了。
3、虫草猪骨汤
材料：猪骨头，虫草，桂圆。
做法：首先将准备好的材料全部清洗干净，然后将猪骨放入到锅内加入适量的清水大火煮开以后，加入适量的虫草，最后加入适量的桂圆慢慢的炖煮开就可以了。
4、北芪猪腰栗子汤
材料：栗子肉，猪腰，北芪，枸杞子。
做法：首先将所有的材料全部清洗干净，其中猪腰需要切成小块以后和葱，姜浸泡30分钟，然后阿江准备好的猪腰片，北芪，栗子以及枸杞子，清水大火煮开以后，转小火慢煮20分钟就可以了。
上文中对于产后肾虚的问题已经做了较为详细的介绍，大家可以根据的介绍进行改善，整体还是比较简单的，建议大家平时就需要做到营养的补充，尤其是在身体免疫力的改善上更是需要注意的。