发布时间: 2019-12-31 02:10:03
马玉燕主任医师
山东大学齐鲁医院 妇产科
孕妇的体质是非常特殊的，一些特殊的运动都是不能进行的，但是适当的运动也是非常有必要的，可以起到缓解心情以及增强免疫力的效果。那么适合的运动就是散步了，孕妇散步的时候，有哪些需要我们注意的问题呢?跟着来看看。
1.安全方便：在孕期的时候，是需要适当的运动的，可以有效的提升身体免疫力，而在运动的选择上，散步是非常安全、简单、健康的，因此这种运动，孕妇可以坚持进行。
2.增强心脏血管功能：在一定程度上，适量的散步可以帮助加快人体的新陈代谢，同时在增强神经系统以及心脏功能方面效果也是非常不错的。如果在规律平缓的情况下进行有效的散步，那么对于腿部肌肉、腹部肌肉上可以起到不错的促进加强的效果。因此整体上来说，在孕期进行散步对于增强心脏功能上效果是非常明显的。
3.保障孕妇胎儿健康：孕妇在散步的时候也是不能过量的，但是在适当的情况下，可以起到促进血液循环的作用，尤其是增强孕妇的细胞和心肌的作用下还是非常不错的，可以有效的促进孕妇和宝宝的健康发育。
实际上在孕期的时候各个时间段都是非常适合散步的，尤其是在散步的时候，可以起到促进消化、安抚情绪的效果，整体上来说，适当的散步对于孕妇来说，好处是非常多的，但是在散步的实际上还是需要格外注意的。
1.可以在早晨起床以后，或者在晚饭后进行适当的散步，一般每次散步的时间控制在30分钟就是可以的。整天的散步时间控制在60-120分钟就是最好的。
2.散步的天气也是需要注意的，像一些过于高温、寒冷、大风、雨雪的天气都是不适合散步的。这些方面孕妈都是需要注意的。
孕期每个月都是需要进行健康检查的，通常情况下医生都会提醒大家，回去以后需要锻炼一下，坚持散步一段时间，这样对于以后生产是非常有好处的。这个时候孕妇对于散步的地点选择也是需要注意的，如果危险系数比较高的情况下，就不适合进行散步了，下面我们来看一下有哪些我们需要注意的问题。
1.马路散步对胎儿孕妇不利：如果散步的地点选择在马路上，这样的地点也是不正确的，主要是因为马路上的车流量是比较大的，这些车辆排放出来的废弃也是比较多的，在大量吸入的情况下，是很容易产生致癌的可能性的。这主要是因为在汽车尾气中含有的莱昂德一氧化碳，而这些一氧化碳在和身体内的血红蛋白相结合的情况下，容易对呼吸道和呼吸系统造成一定的影响。在汽车尾气中的另外一种气体则是含有二氧化氮的，这是一种有毒的物质，长期吸入的情况下，会给孕妇以及胎儿带来严重的不良影响。再加上在马路上的空气质量不好，同时噪音非常大，因此提醒大家，这类地点是非常不适合孕妇进行散步的。
2.适合孕妇散步的场所：孕妇在选择散步场所的时候，一定是需要选择空气清晰，没有噪音的地方，比如郊外、公园、林荫小道、湖边、水塘边等都是非常适合孕妇去散步的，因为这类地点的控制质量是非常高的，同时氧气含量比较高，并没有太多的噪音，在散步以后，可以起到不错的释放紧张状态的作用。
1.散步时间：散步时间的选择上，建议大家选择在清晨或者饭后，但是需要避开天气不好的时间。
2.散步地点：散步地点的选择最好是选择在安静、有树有草的位置，这样的环境可以让孕妇的心情更加的放松。
3.散步的穿着：在散步的时候尽量选择舒适的鞋子，注意还要穿上袜子，衣服最好选择舒服的家居服，这样可以让散步的状态更好。
4.孕妇的身体状况：孕妇的体质情况是非常特殊的，大家在散步之前一定要做好身体的检查，如果在散步的过程中发现不适的情况，一定要到医院及时的检查。
上文中已经简单的为大家介绍一些孕妇在散步的时候一些我们需要注意的问题，大家如果平时散步不规范的小伙伴，一定需要改正哦。同时建议大家平时要做好定期的检查，同时运动量不能太大。