孕晚期安胎怎么吃才好

　　孕晚期的妈妈是非常辛苦的，这个时候，肚子特别大，胎儿已经越来越大了，而且自己行动起来非常不方便，有的孕妈妈还会出现浑身水肿的情况， 并且加上尿频尿急，有的孕妈妈是晚上都不能睡个好觉，反反复复的折腾。其实孕晚期的妈妈不论从营养还是生活习惯上都要做好安胎。

　　孕晚期安胎怎么吃才好

　　孕晚期安胎，注意营养的补充是非常重要的。家人在孕晚期的最后3个月内，一定要让孕妇从身心上都得到最好的照顾，尤其是在吃饭饮食方面，要避开一些高热量的食物，还要多吃一些新鲜的蔬菜，给胎儿提供充足的营养，也让自己营养充分，不然在生产的时候很容易营养不足。

　　1、多吃优质蛋白质

　　孕妇在孕晚期的时候，营养补充方面，不要忘记多吃一些优质的蛋白质实物。每天的食物当中，最少要有25克左右，像我们吃的鱼类里面的优质蛋白质、卵磷脂、钙等对胎儿和母体都有非常大的好处，可以起到很好的安胎作用，能给胎儿提供充足的能量。

　　2、补充铁和锌

　　孕晚期的营养当中，记得要补充足够的铁和锌，这些都是孕妇营养物质当中必不可少的。尤其是到了孕晚期，补充足够的锌可以让胎儿的神经发育更加完善，还可以提高胎儿的免疫系统。并且多补充铁，对胎儿和母亲来说都有好处，不至于导致产后产妇缺血。

　　3、适当补充水果

　　水果里面的营养物质是非常丰富的，尤其是孕晚期的妈妈，可以吃点香蕉，防止便秘，吃点葡萄，帮助去烦润燥，还可以吃一些樱桃、猕猴桃、草莓之类的水果，帮助补充里面的维生素、胡萝卜素，还能帮助胎儿促进智力发育。但是孕妈妈也不要吃太多的水果，不然很容易长胖。

　　为了很好的安胎，孕晚期的妈妈除了在营养补充上要特别注意之外，还要注意多吃一些有助于消化和缓解便秘的食物，比如香蕉、新鲜的水果等，都可以促进新陈代谢、美容养颜，还可以让孕妈妈消除孕晚期的烦躁和不良情绪，让胎儿大脑吸收足够的营养、发育的更快。