这几个方法有效解除准妈妈便秘之苦

　　十个孕妇就有九个出现便秘，其实孕妇出现便秘将会带来很大痛苦，不仅在精神上带来困扰。同时，肉体上也是很大折磨，因此对于孕妇只有改善便秘情况，才更有利身体健康。目前，改善便秘的方式非常多，那么哪几个方式缓解孕妇便秘方式是最好呢?下面我们来具体详细了解。

　　1、 产生便意后及时入厕

　　一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，这样长时间就容易导致便秘发生，因此平时排便时候需要保持好的心态，即使是未能排便也需要保持良好心态是非常关键，避免精神过渡紧张而导致便秘加重状况发生。

　　2、多吃促进排便的食物

　　富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，这些食物都富含丰富的膳食纤维能够帮助肠道蠕动，有效改善便秘情况。尤其是准妈妈能适当吃这些食物，也是可以促进排便，预防便秘发生。

　　3、多喝水

　　每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样也可以促进粪便变得更加松软，最终容易导致排出体外，减少孕妇产生便秘。其实，孕妇每天若是能摄入一定量的水分，也是能够有效改善便秘情况。

　　以上这几个方式，能有效改善孕妇便秘情况，因此平时能做到这几点也是对孕妇身体健康有好处。特别是出现便秘的孕妇需要多喝水，晨起养成良好的生活习惯，也可以有效改善便秘。平时，也多吃富含丰富的膳食纤维，膳食纤维能促进肠胃蠕动，从而能帮助孕妇改善便秘情况。