饮食与健康图片

　　在日常生活中饮食与健康的关系是密不可分的，好的饮食习惯可以保证身体长久的健康，不好的饮食习惯不仅会对人体造成损伤，在有些情况下甚至会导致身体一些疾病的产生，那么好的饮食习惯在日常生活中都有哪些呢?下面为大家来分享一下一些好的生活饮食习惯及规律。

　　1、用餐前喝粥

　　在餐前喝一些粥可以促进胃肠的蠕动，另外在进食前喝一些粥可以缓解对胃肠的刺激，尤其对于一些胃肠有基础疾病的人群来说，经常喝粥还可以起到养胃的效果，在粥中放入一些红枣或者是枸杞对身体的体质也具有一定提升作用。

　　2、早起饮水

　　早起的时候喝一杯水是一种非常好的生活习惯，可以促进胃肠的蠕动，另外胃肠可以把水分吸收入血促进全身的血液循环，一些身体代谢的废物可以快速的通过肾脏来排出体外。

　　3、多食凉食

　　多吃一些凉性的食物对于一些胃火比较旺盛的人群具有很好的作用，有些人群由于长期吃一些辛辣，海鲜等油腻的食物会出现胃肠的各种疾病，凉食在一定程度上还会起到保护胃肠道的作用。

　　4、注意用餐时间

　　每日的用餐时间一定要规律，根据每个人的习惯不同可以一日三餐或者是一日两餐，一定要保证良好的规律，否则由于进餐的时间紊乱就会导致胃酸分泌功能出现障碍从而引起胃酸过多或者是胃酸分泌不足，长期以往会导致胃溃疡或者12指肠溃疡等情况。

　　5、注意食物的相生相克

　　注意食物相生相克是一个非常重要的概念，有些食物非常有营养，但是与另一种食物搭配之后会导致营养价值下降甚至两者会发生化学反应导致一定毒素产生对人体造成损伤。

　　6、多补维生素

　　维生素是人体一种必不可缺的营养物质，维生素的种类有很多，并且人体缺乏某种维生素后会在临床上产生一系列不良的情况，比如缺乏维生素D会导致身体抽搐，骨质疏松等。

　　7、多吃洋葱

　　洋葱这类蔬菜是非常好的，除了有非常强的杀菌作用之外，对人体的血管也具有一定的保护作用。

　　8、注意饮食坐姿

　　饮食的坐姿要端正，对于一些行动不变的老年人来说坐姿的不端正很容易在进食的时候造成呛咳，甚至引起误吸出现吸入性肺炎等一系列不良的情况。

　　良好的饮食习惯决定着一个人的寿命，在日常生活中保证良好的生活习惯对于一个人的影响是非常巨大的。