莴笋丝——润肠通便利尿镇静

　　莴笋是一种常见食材，家中餐桌的必备，而且清爽可口。含有的粗纤维素比较多，对于促进代谢和预防便秘是有好处的，还可以有促进食欲的作用哦。你知道莴笋丝的制作方法吗，是很开胃的一道小菜哦，来看看它的做法吧，可以有利尿通便的效果。

　　莴笋丝

　　营养价值:蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、C、E、K、钙、钾、镁、铁、锌

　　适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合热病烦渴、小便不通、瘀血疼痛等症

　　禁忌人群:多动症儿童，患眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻便溏之人

　　所需材料

　　主要食材莴笋、熟白芝麻、香菜、盐、生抽、香油、醋

　　做法

　　1.莴笋削皮，洗净，切成细丝，香菜洗净，备用。

　　2.锅倒水烧沸，放入莴笋丝焯烫30秒左右，捞出后过冷水沥干后，装盘。

　　3.加盐、生抽、芝麻油、醋、熟白芝麻、香菜拌匀后即可。

　　功效与作用

　　莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲;同时还可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能。莴苣具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌。经常吃莴笋的话可以有补充纤维素的作用，对于促进食欲促进消化是有好处的，而且还可以有缓解贫血的作用呢，对于润肠通便有好处，同时也可以利尿镇静，大家可以经常吃这样的食物。

　　莴笋丝的制作方法以及它的好处你都有所了解了，还在等什么呢，这样的一道食谱开胃消食，还可以有润肠通便的作用，适合食欲不振啊还有经常便秘的人群食用，可以促进代谢，还可以帮助消化和吸收，这样的食物你怎么能错过的呢。