桑葚燕麦粥——健胃消食美白淡斑

　　随着现在生活水平的不断提高，人们的饮食也是在不断的丰富，尤其是养生保健也是越来越受到了人们的重视，粥品也是人们现在非常喜欢的食物，桑葚燕麦粥就是一种低热量的粗粮粥，经常食用是可以很好的养胃的，而且有减肥的作用，重要的是还非常的美味，一起来看看桑葚燕麦粥的做法吧。

　　1、桑葚燕麦粥的做法

　　制作桑葚燕麦粥的时候，需要一百克燕麦，五十克桑葚和适量的白糖。把准备好的桑葚放入清水中加入少量食用盐，浸泡五分钟以后洗净，再把燕麦用清水洗净。锅中放水加热烧开以后把燕麦入锅煮制，煮软以后加入桑葚煮制五分钟，最后加入白糖调味，调匀以后就能关火取出食用。

　　2、桑葚燕麦粥的功效

　　(1)健胃消食

　　我们食用桑葚燕麦粥治可以很好的健胃消食的，桑葚是一种含有多种酸性成分的水果，能够很好的促进人体内的淀粉和蛋白质以及脂肪的分解，同时也能加快肠胃蠕动，平时食用可以缓解消化不良，也能减少腹泻与便秘等不良症状的发生。

　　(2)降血糖

　　桑葚燕麦粥还是适合糖尿病病人食用的一种粥品，桑葚本身是属于低糖的食材，而燕麦也是能够很好的降低血液中糖分的含量，是可以很好的让高的血糖降下来，另外桑葚燕麦粥还能清除血液中的胆固醇，能软化血管，经常食用可以预防一些心脑血管病的发生。

　　(3)美白淡斑

　　燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，此外燕麦中含有大量的抗氧化成分，能够减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

　　(4)缓解压力

　　改善血液循环缓解压力燕麦能改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。

　　看了上面的介绍，相信大家现在对桑葚燕麦粥的做法也是有了很好的了解和认识了，这款粥与现在人们的生活方式是非常的相似的，经常食用是可以很好的暖胃的，而且还不会发胖，有减肥的功效，在家是可以做给自己或者是心爱的人吃的。