红枣芝麻粥——补血健体润肤抗衰

　　芝麻是我们生活中的日常生活常见的一种食物。一般分为，黑芝麻和白芝麻两种。经常食用芝麻，对人体有好处，可以补血，润肠通便，还能抗衰老，维生素和矿物质，芝麻的食用方法有很多，今天介绍红枣芝麻糊粥。这款食谱可以补血润肤，还可以抗衰老。

　　红枣芝麻粥

　　营养价值:

　　大黄素、脂肪油、淀粉、维生素A、维生素C、维生素B2、钙、铁、磷

　　适宜人群:

　　适宜血亏虚导致头发皂白、脱发、谢顶者食用

　　禁忌人群:

　　大便清泄及有湿痰者不宜食用

　　红枣芝麻粥

　　所需材料

　　何首乌10克、红枣20克、芝麻少许、大米100克、红糖10克

　　红枣芝麻粥的做法

　　1、何首乌如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;红枣洗净去核;大米泡发洗净。

　　2、锅置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒开花。

　　3、倒入何首乌汁，放入红枣、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入红糖入味即可。

　　红枣芝麻粥的功效与作用

　　红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。首乌益肝，敛血滋阴;治腰膝软弱，筋骨酸痛，截虚疟，止肾泻，除崩漏，解带下。芝麻具有润肠、通乳、补肝、益肾、养发、强身体、抗衰老等功效。红枣首乌芝麻粥有生发乌发、补血健体、润肤抗衰、强健筋骨的作用。何首乌可以有养血的作用，红枣可以补血，和芝麻一起食用可以补血，对于产后乳汁分泌比较少的女性来说有通乳的作用，适合很多人食用。

　　上面介绍的这道养生粥，营养物质丰富，补肝补肾抗衰老，红枣可以有养血的作用，黑芝麻何首乌一起吃的话，可以有补血的功效，还可以提高人体的免疫力，对于贫血的人来说，有一定的调理作用是不二的选择。