黄瓜玉米汤--润肠通便清热利水

　　每一种食物都要懂得它的营养，以及搭配的方法，这样不仅可以吃到美味的食物，而且也可以从中获得健康，补充丰富的营养物质。黄瓜大家都不陌生，经常吃，如何吃的更加美味和健康?下面的这道黄瓜玉米汤就是不错的选择之一，具有润肠的作用，来看看它的具体做法。

　　营养价值:

　　蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、纤维素以及钙、铁、磷、钾、钠、镁等

　　适宜人群:

　　一般人群皆可食用

　　禁忌人群:

　　体质虚寒者

　　黄瓜玉米汤

　　所需材料

　　玉米粒200克、黄瓜100克、莲50克、高汤适量、糖20克

　　黄瓜玉米汤的做法

　　1、将玉米粒洗净，黄瓜洗净切丁，莲子洗净。

　　2、将煲锅上火倒入高汤，加入玉米粒、黄瓜、莲子，调入糖，小火煲至熟即可。

　　黄瓜玉米汤的功效与作用

　　黄瓜具有除湿、利尿、降脂、镇痛、促消化、增加肠胃动力的功效。玉米粒具有健脾益胃、抗衰老、润肠通便、美容护肤、防止动脉硬化、降糖的功效。莲子具有滋养补虚、益肾安神、强筋骨、降血压和抗癌防癌的功效。黄瓜具有去湿气利尿的作用，还可以有解毒的功效，对于促进消化和吸收有好处，和玉米一起吃，可以有缓解烦躁的情绪。还能有提高记忆力的功效，适合经常容易便秘的人群，可以有排毒的作用。

　　这道黄瓜玉米汤做法简单，很健康的一种养生食谱，可以有利尿消肿的作用，而且也可以起到促进食欲的效果，经常吃的话对身体健康有帮助作用，而且也可以美容养颜，补充丰富的维生素和矿物质，黄瓜玉米汤，润肠通便，清热利水。大家可以经常吃这样的食谱，营养多味道好。