鹌鹑蛋烧南瓜——益气补虚祛风除湿

　　每一种食物都有着对人体有好处的功效和营养物质，大家要懂得如何去利用，比如说今天要说的是鹌鹑蛋，它是一种具有保健作用的食材类型，而且食用的方法有很多，可以煮着吃，煲汤，煮粥等等。今天介绍鹌鹑蛋烧南瓜的做法，可以起到补虚祛湿的作用。

　　鹌鹑蛋烧南瓜

　　食疗功效:益气补虚、祛风逐湿

　　营养价值:蛋白质、淀粉、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、膳食纤维、钙、铁、锌、磷、钾

　　适宜人群:适宜体质虚弱，肾虚所致腰膝酸软，高血压等患者食用

　　禁忌人群:皮肤患有疮毒易风痒、黄疸和脚气病患者皆不宜多量食用

　　鹌鹑蛋烧南瓜所需材料

　　主要食材鹌鹑蛋、南瓜、青椒、盐、味精、糖、水淀粉、姜

　　鹌鹑蛋烧南瓜的做法

　　1、鹌鹑蛋煮熟去壳;老南瓜去皮、籽，洗净切块;青椒洗净切片，姜洗净切片。

　　2、锅内放油烧热，放姜片鹌鹑蛋、南瓜、青椒片、盐，炒至八成熟。

　　3、加味精、白糖炒匀，水淀粉勾芡，炒至汁浓时出锅入碟即可。

　　鹌鹑蛋烧南瓜的功效与作用

　　鹌鹑蛋具有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。南瓜对儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。鹌鹑蛋烧南瓜对营养不良，体质虚弱，血管硬化等病人有调补作用。这款食谱可以有丰富的蛋白质和钙质的补充，而且含有的维生素也比较多，对于促进食欲提高体质有好处，而且也可以起到预防骨质疏松的作用，对于调理体质补虚劳起到了很好的作用和效果，日常生活中这样的食谱不能少。

　　鹌鹑蛋烧南瓜的制作方法大家都学会了，这样的食疗方法对于提高体质有帮助作用，适合身体虚弱增长生长发育的人群食用，可以有补钙强身健体的作用，还可以有增强免疫力的功效，所以说这样的食谱是你不二的选择，还可以提高免疫力。