大米甘蔗粥——养阴润燥补充热量

　　大米是一种大家都很熟悉的食材，经常吃，而且食用率也是比较高的，经常吃大米可以补充能量，而且也可以起到促进食欲的作用。大米的食用方法可真是很多的，今天介绍大米甘蔗粥的制作，对于滋阴润燥有好处，而且也可以补充热量，含有的糖分比较多。

　　营养价值:

　　蛋白质、碳水化合物、多种维生素、淀粉、脂肪、糖分、有机酸、钙、铁、磷

　　适宜人群:

　　尤其适合津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等

　　禁忌人群:

　　糖尿病患者

　　大米甘蔗粥

　　所需材料

　　大米80克、甘蔗汁30毫升、白糖5克

　　大米甘蔗粥的做法

　　1、大米淘洗干净，再置于冷水中浸泡半小时后，捞出沥干水分。

　　2、锅置火上，注入清水，放入大米，大火煮至米粒绽开后，倒入甘蔗汁焖煮。

　　3、用小火煮至粥成后，调入白糖入味即可食用。

　　大米甘蔗粥的功效与作用

　　甘蔗具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。甘蔗含有的热量比较多，对于低血糖或者是气血不足的情况有一定的改善的作用，而且也可以促进食欲，甘蔗和大米一起吃，对于滋阴润燥有好处，同时也可以有很好的提高人体免疫力的效果。

　　大米甘蔗粥的制作，上面介绍了相关的内容，大米和甘蔗可以相互搭配食用，对于健脾胃有好处，而且也可以有滋阴润燥的作用，对于强身健体有好处，而且对于出现的低血糖，体质比较差的人群来说最适合食用，可以有补充能量的功效。