核桃猪骨汤——健脑益智补气养血

　　核桃大家都爱吃，是一种高胆固醇高营养的食材类型，它的营养物质比较高，可以有滋阴润燥的作用，对于补脑益智来说起到了很好的作用，核桃猪骨汤是不错的一道养生食谱，可以有补气养血的作用，还能提高体质，来看看核桃猪骨汤的制作。

　　营养价值:

　　蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素，骨钙，磷酸钙，骨胶原，钙、铁、锌、锰、硒等微量元素

　　适宜人群:

　　一般人群皆可食用

　　禁忌人群:

　　上火、腹泻者

　　核桃猪骨汤

　　所需材料

　　花生50克、核桃仁20克、猪骨500克、盐5克

　　核桃猪骨汤的做法

　　1、猪骨洗净，斩件;核桃仁、花生洗净，泡发。

　　2、锅中水烧沸，入猪骨汆透后捞出，冲洗干净。

　　3、锅里放入水烧开，然后放入猪骨头，花生还有核桃继续煮一个小时，放入食盐调味。

　　核桃猪骨汤的功效与作用

　　花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。猪骨具有补脾生津、补中益气、养血健骨、润肤通便的功效。这样的养生食谱可以有补脑益智的作用，对于补气血来说起到了很好的功效，对于强筋骨，滋阴补肾也有一定的好处，补充丰富的蛋白质和钙质，还能有预防骨质疏松的功效。

　　核桃猪骨汤的制作很简单，而且营养物质也是比较丰富的，它可以有促进食欲的作用，对于补气血来说有一定的好处，而且也可以有提高人体免疫力的作用，这样的养生食谱可以经常吃，还能让你更加的聪明和强壮。核桃猪骨汤大家可以根据上面的制作步骤来制作，经常吃可以保护大脑，提高体质。