合欢山药炖鲫鱼——疏肝利水改善情绪

　　合欢花是一种保健茶品，也是一种食材，他可以有很多的食用方法，比如说泡茶，也可以煮粥，或者是炖汤都是不错的选择。合欢山药炖鲫鱼是一道具有利尿消肿作用的养生食谱，来看看这道食谱的做法，可以改善情绪，还能疏肝理气。

　　营养价值:

　　蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维、钙、铁、锌、钾、磷

　　适宜人群:

　　一般人群皆可食用

　　禁忌人群:

　　溃疡病、胃炎患者、风热自汗、外感不眠者禁服合欢皮

　　合欢山药炖鲫鱼

　　所需材料

　　鲫鱼1条、山药50克、合欢皮15克、山楂6克、盐适量

　　合欢山药炖鲫鱼的做法

　　1、将鲫鱼处理干净，随后用清水清洗干净，并将鱼跺块备用。

　　2、随后将山药的外皮去除，将山药用清水清洗，随后切块备用。

　　3、合欢和山楂分别用清水洗净备用。

　　4、这时开始热锅，等油热了，将生姜放入，小火爆香后，将鲫鱼放入，煎炸一会儿，随后将山药和合欢、山楂放入。并放入适量的清水，大火煮沸。

　　5、等煮沸后转成小火到煮烂，最后就是进行调味，加入食盐搅拌均匀就可以吃了。

　　合欢山药炖鲫鱼的功效与作用

　　合欢山药炖鲫鱼这道鱼汤很多人都喜欢吧，毕竟味道很鲜美，而且营养成分很多，它可以疏肝利水、改善情绪、清热解毒等等的作用。合欢可以缓解人体的疲惫感，从而帮助人很好的入睡，有安神作用，并且还能活血化瘀。山药特别适合中老年人食用，对于肠胃比较温和，而且还能加速体内毒素的排出，保证了人体的健康。鲫鱼中的蛋白质很多，从而可以利水消肿，对于免疫力有着很大的帮助。这道养生的汤品中含有丰富的蛋白质和钙质，对于健脾补虚来说起到了很好的作用，对于补虚劳。

　　合欢山药炖鲫鱼的制作方法和小常识，上面都介绍了相关的内容，上面的制作方法大家可以学习一下，回去制作，这道合欢山药炖鲫鱼口感好，可以有促进食欲的作用，对于利尿消肿来说起到了很好的保健作用，而且也可以改善情绪，不妨试试。