苦瓜炒藕——清热除烦降糖明目

　　莲藕的食用率还是比较高的，可以有很好的促进食欲的作用，对于出现的便秘上火的情况有改善的作用和功效，莲藕和苦瓜可以一起吃的，对于清热解毒除烦有好处，很适合夏季食用，看看这道苦瓜炒藕丝的做法。

　　营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素

　　适宜人群:适宜高血糖，视物模糊，热盛火旺，体质虚弱，肠胃不适等患者食用

　　苦瓜炒藕丝所需材料

　　主要食材苦瓜、莲藕、辣椒、南瓜、盐、味精、醋

　　苦瓜炒藕丝的做法

　　1、首先将苦瓜洗净，将它的籽去除掉，随后用水洗净。将之切丝备用。

　　2、将藕的外皮去除，并切丝备用。

　　3、将红椒的内籽去除掉，切丝备用。

　　4、将南瓜的外皮去除。瓜瓤也是如此，将之洗净，切丝，备用。

　　5、这时锅中加入适量的清水，用大火烧沸。

　　6、随后加入适量的醋，放入苦瓜丝、藕丝、红椒丝、南瓜丝，进行焯烫，等它们熟了，就将之捞出待用。

　　7、这时锅里放入适量的油，将所有的食材放入，大火翻炒着，随后加入适量的食盐就可以吃了。

　　苦瓜炒藕丝的功效与作用

　　苦瓜炒藕可以清热除烦、降糖明目等等的作用。苦瓜可以将体内的火气尽数去除掉，从而起到解暑的作用，很适合在夏季食用。并且它能快速排出体内毒素，避免体内毒性的堆积。保证了人体的健康。莲藕可以保护人的肺部，并且还能强健人的筋骨。这道食谱，可以清理肠道垃圾，保证了肠胃的健康。

　　苦瓜炒藕丝适合夏季食用，对于促进食欲有好处，还能有很好的保健功效和作用，对于清热解毒去火气有帮助，还能缓解身体疲劳，日常生活中这样的养生食谱是可以经常吃的，大家可以试试这样的食谱。