莲藕萝卜汤——补血养肝排毒养颜

　　莲藕大家都爱吃的，很容易上瘾的，它的营养物质比较多，比如说丰富的纤维素和矿物质，对于促进食欲来说起到了很好的效果，莲藕和胡萝卜一起吃的话，可以有补血养肝的作用，还能排毒养颜，来看看莲藕胡萝卜汤的制作方法。

　　营养价值:

　　蛋白质、维生素B和C、大量果胶、胡萝卜素

　　适宜人群:

　　一般人均可食用

　　莲藕萝卜汤所需材料

　　鲜藕400克、胡萝卜半根、花生米20粒、香菇3朵、高汤适量、盐适量、味精适量、植物油适量

　　莲藕萝卜汤的做法

　　1、首先将莲藕洗净，将之切块，还要用刀拍松，备用。

　　2、随后将胡萝卜的外皮去除，将之洗净，用滚刀法切，备用。

　　3、接着将花生米放入温水中，进行浸泡，将它泡发好，随后将花生米的外皮去除掉。

　　4、随后将香菇用温水进行浸泡，等泡发好之后，将它的杂质去除，洗净切块备用。

　　5、这时就可以热锅了，将香菇放入锅中，进行煸香。

　　6、片刻后，将放入胡萝卜，在进行煸炒。

　　7、随后放入适量的高汤，用大火进行煮沸。等沸腾后，将莲藕、花生米放入，用小火炖，一个小时后，放入适量的食盐，就可以吃了。

　　莲藕萝卜汤的功效与作用

　　莲藕萝卜汤可以补血养肝、排毒养颜等等的作用。莲藕可以阻止脂肪的堆积，从而减肥的功能就比较强大了，还能健脾开胃，炎炎夏日中提高了食欲。胡萝卜可帮助肝脏排毒，有效的降低了人体的胆固醇。并且它所含的胡萝卜素可以保护人的视力。这道食谱可以健脾胃，从而生津润燥。在这炎炎夏日，它可以很好的提高人体的食欲。

　　莲藕胡萝卜汤的制作很简单，也是一道很常见的家常汤品，它的营养物质多，补充丰富的维生素和矿物质，对于促进代谢，促进食欲，调经来说有保健的作用，还能有解毒的功效，日常生活中这样的养生保健的食谱可以经常吃。