养生早餐食谱

2019-03-21 05:45:16

现在的人对养生保健的相关知识还是非常感兴趣的,每一个人都希望自己的身体能够健康一些,想要身体健康正确的饮食就非常重要,一天当中一日三餐需要合理安排,只有这样才可以让身体抵抗能力更强,下面就跟着苹果绿养生网来看一下养生早餐食谱有哪些。

养生早餐食谱

想要养生早餐可以吃枸杞南瓜小米粥,需要准备适量南瓜,一些小米,大米,几颗枸杞,适量的水,把小米大米清洗干净,放进陶瓷煲里面,再加入适量的水,慢慢的熬煮成浓粥,南瓜的皮去掉切成块状,也放进陶瓷煲里面一起煮,需要用中火煮开再改成小火,一直煮到南瓜软烂,用勺子的背面把南瓜块压成泥搅拌均匀,加入适量的枸杞就可以吃了。

养生早餐食谱还有牛奶鸡蛋燕麦粥,先把鸡蛋磕到碗里面搅拌均匀,牛奶放进锅里面煮一下,再倒入鸡蛋液继续搅拌,加入适量的冰糖,最后再加一些燕麦片焖煮60分钟左右就可以吃了。

早餐还可以吃香菇鸡肉粥,先准备鸡胸脯肉,清洗干净后放进锅里面,把生姜末葱末放进去加入适量的水烧开,然后再改成小火慢慢的煮熟,鸡胸脯肉撕成丝备用,锅里面的生姜片捞出来不要,香菇切成薄片,大米清洗干净,放进煮鸡肉的汤锅里面,再改成小火煮成粥,把香菇放进去煮5分钟,再倒入鸡丝,加一些盐再煮一下,根据个人的口味加一些香菜末就可以了。

养生早餐吃什么好

养生早餐可以吃一些莲子粥,把莲子放到温水里面浸泡,然后再把心去除碾成粉末状,和粳米一起慢慢的熬煮成粥,能够达到安神养心,去热解烦作用。

养生早餐还可以做荷叶粥,荷叶清洗干净以后放进锅里面煎煮,取出汁液,再加入适量的粳米,慢慢熬煮成粥,再加入一些白糖,搅拌均匀以后食用,能够达到降低血压以及利尿防暑作用。

养生早餐可以吃冬瓜赤豆粥,冬瓜清洗干净以后把皮去除切成丁状,准备适量赤小豆,赤小豆放到水里面煮开,再加入一些冬瓜冰糖,继续熬煮成粥,能够达到解热毒消水肿作用。

养生早餐吃什么水果好

养生早餐可以吃一些草莓,草莓里面含有非常丰富的维生素,其它的营养价值也非常高,能够让消化功能变得更好,润肠通便的作用非常不错。

养生早餐可以吃一些香蕉,香蕉里面含有非常丰富的钾元素,对肌肉以及心脏起到保护作用,而且香蕉还可以用来辅助治疗小儿腹泻便秘等问题,特别适合在吃饭之前食用。

养生早餐可以吃一些猕猴桃,猕猴桃里面有非常丰富的膳食纤维以及蛋白质分解酵素,还有寡糖,能够让身体里面的有害物质有效的清除,避免便秘问题出现,还可以预防结肠癌,猕猴桃里面含有非常丰富的维生素c,能够让免疫能力提高,让血管得到软化。

养生早餐的注意事项

想要养生早餐一定要注意,不要吃豆浆油条,很多人非常喜欢在早餐的时候喝一些豆浆加油条,这样的吃法非常不好,不容易消化,而且豆浆是中脂性食物,而油条热量以及油脂都非常高,如果总是吃的话,就会让肠胃消化功能出现问题。

想要养生早餐还应该注意不要一起床就吃早饭,很多人起来以后第1件事情不是刷牙而是吃早餐,这样做也是错误的,应该起来刷牙活动一下,然后再开始吃早餐,起床以后刷完牙喝一些开水,补充身体所需要的水分,这样才能让身体更加健康。

养生早餐还应该注意不要把牛奶和鸡蛋搭配在一起吃,牛奶和鸡蛋里面含有非常多的高蛋白,能够补充身体结构的需求,没有办法提供能量,所以很快就会厌恶,而且对肠胃也会造成伤害。

上面介绍的就是养生早餐食谱有哪些,看了上面的介绍大家应该也有了一定了解,想要让身体更加健康,饮食的搭配非常重要,营养一定要均衡,多吃一些容易吸收以及消化的食物,饮食一定要清淡一些,不要过于油腻,早餐吃一些健康的食物才能保证肠胃健康以及舒适。

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